O que fazer para o bebê dormir?

Maternity Concept. Portrait of smiling African American woman holding her adorable small black upset baby on hands, singing lullaby to sleep, comforting infant kid standing in bedroom at home

O momento em que nasce um bebê é uma das coisas mais lindas e mais apreciadas da vida. Pode-se dizer que mesmo com todos os medos e dificuldades, é realmente a melhor e mais alegre das sensações existentes no mundo.

Junto com o nascimento, vêm preocupações e ideias para fazer o seu bebê ser saudável e se desenvolver feliz e bem.

O sono do bebê é um dos fatores importantes para seu desenvolvimento saudável e também para a rotina da casa, pois bebês pequenos que não dormem bem podem ser muito chorões.

Mas a hora de dormir às vezes é estressante, difícil e muito cansativa, e muitas mamães não sabem como melhorar a qualidade de sono dos seus bebês.

Bebês com dificuldade para dormir bem são um problema comum para as mães de primeira viagem e até mesmo para aquelas que já tiveram mais de um filho. Ao anoitecer, começam os preparativos para que o bebê durma, mas ele está alerta, e não pega no sono nunca.

Eles choram, ficam irritados, olhos bem abertos, agitados, e os pais cansados, estressados e desesperados.

Os bebês, dependendo da idade, têm a necessidade de dormir de 12 a 14 horas por dia ou mais — horas essas que devem ser divididas entre sonecas diurnas e o sono noturno. Esse tempo é estipulado pela Sociedade Brasileira de Pediatria como essencial e vital para a saúde física e mental.

Baseado nessa informação, sabe-se que o bebê que não dorme bem o número de horas suficientes fica irritado, choroso e também com dificuldade para dormir.

Então vem a seguinte pergunta: “O que fazer para meu bebê dormir?”

 

Vamos entender como funciona o sono para os bebês e aproveite também as dicas para ajudar os pequenos a dormirem melhor.

1- Perceba os sinais de que o bebê está com sono

Os bebês, assim como nós adultos, demonstram que estão com sono através de gestos e humor. Para melhorar a qualidade de sono durante a noite para seu bebê, é imprescindível que você reconheça os sinais que ele dá quando está com sono.

Geralmente os bebês esfregam os olhos, as orelhas ou o rosto. Vale também prestar atenção a outros sinais como bocejo, soluço ou espirros.

Quando os bebês estão com sono eles não se concentram em atividades simples, como brincar, não têm forças para mamar ou comer direito e dormem com facilidade dentro do carro.

Esses são alguns sinais que devem ser observados para identificar que o bebê não está dormindo o suficiente e também que está com sono.

2 – Proporcione ao seu bebê um ambiente seguro

Os bebês costumam ter boas noites de sono quando se sentem em um ambiente seguro. Lembrem-se que os bebês precisam apenas de uma rotina para a hora de dormir e sentir que mesmo dormindo no berço sozinhos, estão próximos dos pais, seguros e aconchegados.

3 – Crie horários fixos para o bebê dormir

Criar horários fixos para o bebê dormir à noite é um ótimo começo para que ele se acostume com a rotina. Os horários fixos vão ajudar o bebê a reconhecer que é hora de dormir ou de fazer a soneca e seu corpo também vai estar acostumado com o horário, já tendo o soninho no horário certo.

4 –  Elabore um ritual antes de colocar o bebê para dormir

Programe um ritual com banho relaxante, massagens e roupas mais confortáveis, música ou ruído calmante, historinhas e brincadeiras menos estimulantes, luzes reduzidas ou, de preferência, completamente apagadas.

É interessante iniciar este passo a passo desde os primeiros dias de vida do bebê. Mas também pode se dar início depois, e aos poucos ele vai entender quando e como deve dormir — e em menos tempo do que você espera irá fazer isso sozinho, no berço, no quarto dele, sem qualquer briga, choro e irritação.

Lembrando que esse ritual do sono pode ser feito também para as sonecas diurnas. 

5 – Estimule as sonecas diurnas

As sonecas diurnas também são fundamentais para que o bebê tenha noites de sono saudáveis e de qualidade. 

Pesquisadores do Departamento de Pediatria da Universidade de Semmelweis, na Hungria, e do Departamento de Psicologia Experimental da Universidade de Oxford, no Reino Unido, publicaram um estudo confirmando que a soneca diurna contribui significativamente para o tempo total de sono, sendo relacionados às funções cognitivas, processamento emocional e autorregulação. (fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5851571/). 

Esse estudo também mostra a associação das sonecas diurnas como uma medida preventiva dos efeitos nocivos da falta de sono, relacionada a fatores como a saúde dos sistemas imunológico, neuro endócrino e cardiovascular.

Ou seja: para melhorar a qualidade de sono dos bebês à noite eles precisam dormir algumas horas durante o dia para terem boas noites de sono e um ótimo desenvolvimento físico e emocional.

Gostou das dicas?

É dessa forma que é possível melhorar a qualidade de sono do seu bebê durante a noite.

 

Como resgatar o sono natural, profundo e relaxante do seu bebê?

Se você chegou até aqui, imagino que a situação aí esteja difícil, não é? Eu sei como é esse desespero para buscar informações que nos tragam a resposta que precisamos para fazer o nosso bebê dormir bem e podermos, finalmente, curtir a maternidade.
Pois bem, pensando nisso eu criei um artigo completo contando a minha história, os erros que cometi e, o melhor, como eu saí ‘dessa’.
Para acessar agora, aperte o dedo no link abaixo e depois me conta o que achou, tá?

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Karla Mendonça

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