PERO EN DEFINITIVA, ¿POR QUÉ MI BEBÉ NO DUERME?
Para hacer que un niño duerma, primero hay que comprender cómo funciona su sueño.
Y vamos a empezar a entenderlo a partir de los 3 mecanismos del sueño:
Y se debe actuar sobre cada uno de ellos para darle a tu hijo una buena noche de sueño.
Este mecanismo explica neurológicamente nuestros ciclos de sueño y cómo debemos actuar sobre él.
El sueño del ser humano se compone de ciclos que alternan entre sueño ligero o activo, llamado sueño REM, y sueño profundo, llamado sueño No-REM.
El sueño profundo se encarga de liberar hormonas, como la hormona del crecimiento, y también es responsable de restaurar nuestro sistema inmunológico, ayudando al niño a enfermarse menos.
Por otro lado, el sueño ligero se encarga del aprendizaje y la consolidación de la memoria del niño.
Y alternando entre sueño ligero y profundo, existen ciclos de sueño, tanto en nosotros como en los niños.
Cuando nos vamos a dormir, en la primera etapa estamos somnolientos. Después entramos en un sueño profundo, a continuación pasamos al sueño ligero y luego experimentamos un breve despertar.
Es en ese momento cuando acomodamos la almohada, bebemos un poco de agua y vamos al baño. Después volvemos al sueño profundo de nuevo y todo se repite.
En nuestros bebés los ciclos son similares, pero con diferencias importantes:
1. Mientras que el sueño de un adulto cuenta con un promedio de un 20% de sueño ligero, el ciclo promedio del recién nacido es de un 50% de sueño ligero.
2. Y otra diferencia importante es que el ciclo de sueño del recién nacido dura la mitad del tiempo del sueño del adulto.
1. ¿Por qué los bebés se despiertan tantas veces de madrugada?
2. ¿Por qué algunos bebés llegan a despertarse de hora en hora?
3. ¿Porque tienen hambre? Muchas veces no. Es nada más porque están experimentando un breve despertar, pasando de un ciclo de sueño a otro.
Y en este breve despertar, en el que solemos acomodar la almohada, a veces se quejan o lloran.
Es de allí que proviene EL MAYOR ERROR de no saber cómo actuar sobre este mecanismo neurológico:
¿Qué hacemos las madres con buenas intenciones tan pronto como lloran? Levantamos al bebé corriendo y lo ponemos en el pecho, lo acunamos o le damos el chupete...
¿Qué le estamos enseñando así? Que no puede volver a dormirse solo.
Entonces, en esta etapa neurológica, ¿cómo podemos ayudar a nuestros hijos?
¿Tenemos que dejarlos llorar?
Pero es importante que siempre esperes unos segundos para ver si está tratando de volver a dormirse solo o si realmente te necesita.
Este mecanismo tiene más que ver con las hormonas del sueño y del despertar.
Al final del día, a medida que se va la luz, nuestro cerebro comprende: es hora de dormir, vamos a producir melatonina.
La melatonina es la hormona del sueño. Y en un lugar tranquilo y oscuro la producción de melatonina se acelera, causando el sueño.
Ahora hablemos del cortisol. Por la mañana, con la llegada de la luz, nuestro cerebro comprende: es hora de despertarse, vamos a producir cortisol.
Es decir, es importante que los bebés y los niños duerman temprano cuando la luz natural comienza a atenuarse.
Y es importante que se despierten temprano cuando comience a surgir la luz natural.
De esta manera, respetamos su producción de hormonas, guiada por la luz natural.
Respetar el reloj biológico y la producción de hormonas favorecerá el sueño de nuestros hijos.
Entonces, ¿cómo ayudar al bebé en esta etapa biológica?
Aquí, nuestra mejor manera de ayudarlo es hacer un buen uso de la luz natural y las cortinas, lo que puede ayudar a que tus hijos tengan una buena noche de sueño y duerman la siesta en un ambiente muy agradable.
Pero no solo eso, evalúa también todos los estímulos del entorno, el sonido, la temperatura, la textura...
Evaluar y analizar todo muy bien con la técnica adecuada activa en tu bebé el mecanismo biológico del sueño.
El elemento esencial en este mecanismo son las asociaciones del sueño, que representan lo que el bebé cree que necesita para poder dormir.
Pues sí, esta es una asociación del sueño.
Y los bebés necesitarán la asociación que les enseñemos.
Uno de los mayores secretos para que un bebé duerma bien y enlace un ciclo de sueño con el otro de madrugada es que aprenda a acunarse solito, sin asociaciones.
Las asociaciones más comunes son: el pecho, el chupete, tenerlo en brazos, acunarlo o la presencia de los padres.
Así que si tu bebé nace y cada vez que va al pecho se duerme, va a entender esto:
Entonces, cada vez que experimente un breve despertar, ¿qué necesita para volver a dormir? El pecho.
¿Recuerdas los ciclos de sueño? ¿El sueño profundo, el ligero y el breve despertar? Mi pregunta es:
1. ¿Qué ayuda necesita tu bebé para enlazar estos ciclos de sueño de madrugada?
2. ¿Y cómo podemos ayudar a que nuestros bebés no necesiten estas asociaciones? ¿Cuál es el secreto de los bebés que duermen toda la noche?
Y esto debe hacerse eliminando las asociaciones del sueño por medio de 3 métodos:
Cada uno se encuadra mejor según cada familia y cada realidad. Tienes que ver qué será lo mejor para tu caso.
Ahora ya entiendes los 3 mecanismos y cómo son esenciales para el buen sueño de tu bebé.
Debes empezar definiendo la rutina de sueños nocturnos y siestas de tu hijo, entendiendo primero cuáles son las necesidades fisiológicas de su sueño.
Tiempo, horario, lugar, ambiente...
Todo esto debe tenerse en cuenta.
Después de eso, hay que aplicar las técnicas para retirar las asociaciones, como se explicó anteriormente.
Si sabes cómo utilizar estos tres mecanismos a tu favor, tendrás noches tranquilas para tu bebé y para ti.
En mi vida me tomo muy en serio lo que enseño a los demás.
Y para poder transmitirlo, yo misma apliqué el método con mis hijos: Eduardo y Gustavo.
Estoy hablando de un método que fui a buscar fuera de Brasil, donde este tema ya es mucho más maduro.
Usando los mecanismos del sueño, puedes hacer que tu bebé duerma toda la noche y ya no tengas que:
“¿Cuál es la mejor edad para enseñarle a mi hijo a dormir bien?”
Eres la mejor persona para saber que cada día parece que la situación es peor...
Cuanto más tarde resuelvas encarar este problema, va a ser peor revertirlo.
Y lo peor: puede que ya haya consecuencias.
¿Y qué te parece empezar ahora y ya ver resultados en 15 días?
