Como Regular a Rotina de Sono do Bebê
O bebê, na maioria das vezes, tem um sono bom. No entanto, eles podem dormir em diversos horários do dia, pois afinal, eles ainda não sabem as regras de uma rotina e nem sempre quando é dia ou noite. Por isso, é comum que os pais busquem maneiras de regular a rotina de sono do bebê.
Isso pode causar um desequilíbrio na rotina da família, pois o bebê precisa de atenção em todos os momentos, até mesmo no sono. É importante que os pais iniciem a noção de tempo para os pequenos.
Neste artigo você aprende como organizar a rotina de sono do bebê, tornando assim mais comum que ele durma no momento certo, acompanhando assim o sono dos pais. Aproveite a leitura!
É Necessário Respeitar o Tempo do Bebê
O bebê já possui a sua fisiologia do sono. Todos os humanos são guiados pelo ritmo circadiano, que é equivalente ao funcionamento do organismo em um período de 24 horas. Esse sistema tem como uma das principais funções o ajuste do relógio biológico.
Vale lembrar que os bebês já possuem uma rotina interna. Dessa maneira, a família precisa observar como ela funciona e também analisar se a casa está adequada a essa rotina.
Além disso, fatores biológicos afetam o organismo da criança. Por exemplo, quando escurece, a glândula pineal produz a melatonina, o hormônio do sono. Quando chega nesse período, o corpo relaxa e consegue sentir vontade de dormir.
Por outro lado, quando o ambiente está agitado, o organismo entende que não deve dormir e, para conseguir se manter acordado, produz o cortisol, o hormônio do stress, que faz com que tenhamos mais energia para lidar com as atividades diárias.
Mas Afinal, Como Regular a Rotina de Sono do Bebê?
Na maioria das vezes não é possível conseguir que o bebê durma apenas nos horários em que os pais desejam.
Os bebês nos primeiros 2 meses dormem de 16 a 20 horas por dia e tentar introduzir uma rotina é incorreto, pois eles necessitam passar por essa fase. A criança com 1 ano de idade pode dormir em torno de 13 horas por dia.
O primeiro passo para inserir uma rotina de sono na vida da criança é através do ensinamento da ideia de tempo para o pequeno. Vale ressaltar que essa dica deve ser executada com um bebê de mais de 5 meses de vida.
A principal dica é estimular a criança através da luz. Quando for dia, evite fechar as cortinas e deixar o bebê em quartos escuros. O ideal é fazer o contrário, deixá-la exposta à luz do dia, apenas para que ela produza os hormônios que nos deixam com energia, como o cortisol já citado.
De noite é liberado desligar as luzes e fechar as cortinas para que ela produza a melatonina e associe que nesse horário o seu corpo deve dormir.
Fazer isso repetidamente vai capacitar o pequeno a entender os horários em que se deve dormir.
Não Atrapalhe o Sono da Criança
Mesmo com a introdução de uma rotina, não altere o sono da sua criança sem a vontade dela. O sono vem de acordo com o organismo do bebê e deve ser respeitado em qualquer horário.
Quando o bebê quiser dar a famosa “soneca” ainda de dia, o permita, mas não altere a luminosidade caso a criança tenha menos do que 2 meses. Quando o bebê já possuir 2 meses, ele pode aproveitar a sua soneca no escuro.
É interessante estipular um horário máximo para o sono dos bebês de dia. Idealmente, uma criança maior de 6 meses pode dormir até às 16 horas. Manter o pequeno acordado depois desse horário pode garantir uma boa noite de sono.
Não Espere do Bebê um Sono Constante
O bebê nem sempre vai ter um sono constante e é comum que ele acorde de madrugada dentro procurando pela mãe, por exemplo. Na maioria das vezes, eles podem acordar por sentir cólica, fome ou até mesmo para pedir aconchego dos pais.
O sono constante só começa a ser possível a partir de uma certa idade. Assim, entende-se que o mais importante é garantir um sono de qualidade, seja ele seguido ou com alguns intervalos noturnos. Esse bom sono pode ser garantido por algumas dicas básicas. Confira-as:
Prepare um Ambiente Confortável
O bebê deve ter um bom lugar para dormir, seja ele um quarto com cama ou berço. Leve em consideração o clima e entenda o que o bebê precisa para estar em uma temperatura agradável.
Evite Barulhos
Os sons podem afetar o sono do bebê. Portanto, a casa precisa se mobilizar para que o momento da da criança dormir seja sem interrupções. Vale lembrar que isso não pode ocorrer caso ela esteja dormindo de dia, pois ela precisa entender a rotina da família.
No entanto, para manter o sono de qualidade para o seu bebê, é recomendado que se utilize o ruído branco, que é um som capaz de reduzir o incômodo externo. Você pode encontrá-lo na internet com facilidade.
Os Pais Devem Estar Perto do Bebê
Nem sempre os pais podem estar próximos às suas crianças. Quando isso for possível, é importante que seja feito, pois as crianças se sentem mais confortáveis na presença dos responsáveis. A título de exemplo, elas podem reconhecer as suas mães por perto até mesmo pelo cheiro.
Vale ressaltar que é necessário entender que essa prática pode ser importante apenas se o bebê possui dificuldades em dormir. O pequeno pode dormir sozinho e, inclusive, deve ser estimulado a isso para que o seu organismo se acostume.
Você Conhece o Método de Sono do Bebê?
O Bebê Dorminhoco tem como a sua principal representante a Neurocientista, Karla Mendonça. Mãe de três filhos, a especialista em sono infantil resolveu abrir um método totalmente online que ensina técnicas para regular a rotina de sono do bebê.
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