Como melhorar o sono do meu bebê?

O momento que nasce um bebê é uma das coisas mais lindas e mais apreciadas da vida. Pode-se dizer que mesmo com todos os medos e dificuldades, é realmente a melhor e mais alegre das sensações existentes no mundo.

Junto com o nascimento do bebê, vem preocupações e ideias para fazer o seu bebê ser saudável e se desenvolver feliz e bem.

O sono do bebê é um dos fatores importantes para o desenvolvimento saudável e também para a rotina da casa, pois bebês pequenos que não dormem bem podem ser bem chorões.

Mas a hora de dormir às vezes é estressante, difícil e muito cansativa, e muitas mamães não sabem como melhorar a qualidade de sono do seu bebê.

Bebês com dificuldade para dormir é um problema comum para as mães de primeira viagem e até mesmo aquelas que já tiveram mais de um filho. Ao anoitecer, começam os preparativos para que o bebê durma, mas ele está alerta, e não pega no sono nunca.

Eles choram, ficam irritados, olhos bem abertos, agitados, e os pais cansados, estressados, desesperados e sem esperança.

Os bebês, dependendo da sua idade têm a necessidade de dormirem de 12 a 14 horas por dia, ou mais. Horas essas que devem ser divididas entre sonecas diurnas e o sono noturno, tempo estipulado pela Sociedade Brasileira de Pediatria como essencial e vital para a saúde física e mental.

Baseado nessa informação, sabe-se que o bebê que não dorme o número de horas suficientes, fica irritado, choroso e também com dificuldade para dormir.

Então vem a seguinte pergunta: “Como melhorar o sono do meu bebê?

Vamos entender como funciona o sono para os bebês e de que forma podemos ajudar os pequenos a dormirem melhor.

 

Como saber se o bebê está com sono

A melhor forma de evitar que seu bebê fique nervoso e não queira dormir é prestando atenção em pequenos sinais que seu bebê mostra quando precisa dormir ou quando não tem tido horas suficientes de sono.

Os bebês costumam não ter olheiras. Ou o rosto parece cansado, esfrega os olhos, as orelhas ou o rosto. Vale também prestar atenção a outros sinais como bocejo, soluço ou espirros.

Quando os bebês estão com sono eles não se concentram em atividades simples, como brincar, não tem forças para mamar ou comer direito e dormem com facilidade dentro do carro.

Esses são alguns sinais que devem ser observados para identificar que o bebê não está dormindo o suficiente e também está com sono.

 

Como resgatar o sono natural, profundo e relaxante do seu bebê?

Se você chegou até aqui, imagino que a situação aí esteja difícil, não é? Eu sei como é esse desespero para buscar informações que nos tragam a resposta que precisamos para fazer o nosso bebê dormir bem e podermos, finalmente, curtir a maternidade.
Pois bem, pensando nisso eu criei um artigo completo contando a minha história, os erros que cometi e, o melhor, como eu saí ‘dessa’.
Para acessar agora, aperte o dedo no link abaixo e depois me conta o que achou, tá?

 

Como ajudar meu bebê a ter um sono de qualidade

Os bebês costumam ter boas noites de sono quando sentem um ambiente seguro. Lembrem-se que bebês precisam apenas de uma rotina para a hora de dormir. 

Segue abaixo algumas dicas para dar início a rotina de sono para seu bebê. Lembrando que a hora do sono deve ser preparada com carinho e deve ser uma rotina diária.

• Estabelecer intervalos regulares para as sonecas diurnas e também para dormir à noite é um ótimo começo para que seu bebê acostume com essa rotina. Muitas coisas podem ser feitas dentro dessa rotina para ajudar seu bebê a se preparar para o momento de dormir.
• Programe um ritual com banho relaxante, massagens e roupas mais confortáveis, música ou ruído calmante, historinhas e brincadeiras menos estimulantes, luzes reduzidas ou, de preferência, completamente apagadas.

 

É interessante iniciar este passo a passo desde os primeiros dias de vida do bebê. Mas também pode dar início depois, e aos poucos, ele vai entender quando e como deve dormir, e em menos tempo do que você espera, irá fazer isso sozinho, no berço, no quarto dele, sem qualquer briga, choro e irritação.

Lembrando que esse ritual do sono pode ser feito também para as sonecas diurnas.

Pesquisadores do Departamento de Pediatria da Universidade de Semmleweis, na Hungria e do Departamento de Psicologia Experimental da Universidade de Oxford, no Reino Unido, publicaram um estudo confirmando que a soneca diurna contribui significativamente para o tempo total de sono, sendo relacionados às funções cognitivas, processamento emocional e autorregulação. (fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5851571/). 

Esse estudo também mostra a associação das sonecas diurnas como uma medida preventiva dos efeitos nocivos da falta de sono e à fatores como a saúde dos sistemas imunológico, neuro endócrino e cardiovascular.

Ou seja: os bebês precisam dormir algumas horas durante o dia para terem boas noites de sono e ótimo desenvolvimento físico e emocional.

É dessa forma que é possível melhorar a qualidade de sono  do seu bebê.