Como as sonecas diurnas refletem na qualidade do sono noturno?

Um dos principais motivos para as noites de sono ruins é que o seu bebê não teve as horas de sono corretas durante o dia.

 

É comum alguns pais mais inexperientes julgarem que impedir que o bebê durma durante o dia é a melhor estratégia para ele conseguir dormir à noite, isso se deve principalmente ao desconhecimento de uma questão fundamental: bebês não possuem o ciclo de sono igual ao de um adulto. 

 

Primeiro você precisa saber que seu filho ao nascer não possui hábitos e não sabe que precisa dormir, ou seja, você deve ensinar para ele. 

 

O bebê vai sempre reagir espontaneamente aos estímulos que o deixam relaxados ou tensos e irritados ou felizes, com o tempo o cérebro dele vai internalizar os processos aprendendo a regular temperatura, dormir quando está cansado e a pedir comida quando sentir fome.

 

Necessidade de sono diurno

 

Os bebês precisam dormir bem e ter várias horas de sono distribuídas ao longo do dia. Quando esse horário de sono não é construído e respeitado acontece algo que pode parecer contraintuitivo para os pais, que é o bebê ter mais dificuldade para pegar no sono.

 

Além disso, outras características serão notadas:

 

• Menos paciência; 
• dificuldade de concentração;
• redução na capacidade de aprender;
• irritabilidade e choro constante.

 

Ao estar com um acúmulo de sono, a criança fica elétrica, mal-humorada, incapaz de dormir e acorda diversas vezes durante o sono. Isso é causado pela descarga de cortisol causada pelo cansaço e acúmulo de sono, devido a isso ele entra em estado de estresse que irá liberar ainda mais cortisol e o ciclo vicioso se inicia.

 

Mesmo que o seu bebê durma muito bem a noite você não deve impedi-lo de tirar sonecas diurnas, sempre respeitando a quantidade de sono necessária para o desenvolvimento em cada fase.

 

Aprenda quantas horas de soneca são necessárias para o bebê, lendo este artigo.

Criando uma rotina

A melhor maneira de ajudar o seu bebê a dormir melhor durante o dia é criar uma rotina de sono de qualidade, veja algumas dicas:

• Tenha horários definidos para as rotinas do dia, porém tomando o cuidado para não tornar os horários rígidos, respeitando os ciclos da criança;
• banho e carinho antes de colocá-lo para dormir;
• evite que várias pessoas circulem no quarto do bebê, deve-se evitar ir lá com frequência principalmente na hora que ele estiver dormindo;
• contar com todos os membros da família para cuidar do sono do bebê;
• desacelerar o ritmo do bebê próximo ao horário de dormir.

 

Não esqueça que o sono do bebê pode ser prejudicado por diversos fatores, desde a alimentação errada até problemas de saúde, portanto mantenha sempre uma alimentação equilibrada e as visitas ao pediatra em dia.

 

Até o seu bebê aprender a se comunicar verbalmente ele vai precisar que você entenda os sinais que ele está mandando, o choro nem sempre é simples descontentamento, se seu bebê estiver com os horários regulares e cumprindo uma boa rotina, mas ainda assim apresenta sinais de irritabilidade, cansaço e mau humor, o sono pode estar com a qualidade ruim. 

Benefícios da rotina de sono diurno para o bebê

 

Além de garantir uma melhor noite de sono, para o bebê e para você, ter uma rotina de sono diurna com sonecas em horários que respeitam as janelas de sono do seu filho, vai trazer benefícios para todos os aspectos do desenvolvimento do bebê.

 

Também consolida um senso de disciplina cedo no seu filho, ele irá entender desde o princípio que existe horário para tudo, seja comer, dormir ou brincar. 

 

O sono diurno do bebê também garante que o seu filho irá se desenvolver de forma satisfatória em cada fase em que ele estiver.

 

Podemos ajudar você a implantar uma boa rotina de sono para o seu filho, conheça nosso método, que já revolucionou a qualidade de vida de várias famílias.