A relação entre a alimentação e a qualidade do sono do bebê

Assim como os demais hábitos da vida de um bebê a alimentação está diretamente ligada a qualidade do sono do bebê. Entenda mais sobre essa relação e como você pode ajudar ela a ser melhor.

 

A alimentação é extremamente importante para o crescimento do seu filho, a amamentação, introdução alimentar e o desenvolvimento de hábitos saudáveis de alimentação são etapas de um processo que você vai desenvolver com o seu filho, isso irá influenciar e consolidar a relação que ele terá com a comida para o resto da vida.

 

Devido essa importância preparamos um artigo com diversas considerações para auxiliar você a proporcionar para o seu filho um processo de desenvolvimento de hábitos saudáveis tranquilo e natural, acompanhe.

 

Comer bem e dormir bem estão ligados

O sono do bebê e alimentação dependem um do outro para serem processos plenos, que proporcionem ao seu filho tudo que eles precisam para crescer feliz.

 

Em todas as fases da vida do seu filho é preciso ter cuidado em como a alimentação influencia o sono, já que a qualidade do sono do bebê interfere em todos os aspectos do desenvolvimento dele como pessoa.

 

Amamentação e qualidade do sono

Nos primeiros dias de vida do bebê a necessidade de uma frequência maior de alimentação é necessária, isso porque o bebê possui um estômago pequeno e sua alimentação é basicamente líquida.

 

O ideal é alimentá-lo a cada 3 horas, porém se ele sentir fome antes não deixe de alimentá-lo, para isso estabeleça uma rotina de sonecas para que o hábito seja criado.

 

Se o seu bebê é prematuro ou possui histórico de hipoglicemia é importante evitar que fique muitas horas sem se alimentar. Após as duas primeiras semanas de vida converse com o pediatra e com as observações feitas por você sobre a amamentação e rotina de sono do seu filho, ele irá verificar se a amamentação está consolidada.

Introdução alimentar e qualidade do sono

A introdução de sólidos na alimentação do bebê causa diversas mudanças no sistema gastrointestinal do seu filho, essas mudanças são naturais, mas podem influenciar a dinâmica do sono do seu filho.

 

A introdução alimentar deve ser um processo divertido e precisa abranger alimentos de toda a pirâmide alimentar, dê espaço para seu filho experimentar e saborear, mas lembre-se que alguns alimentos vão estimular ele e deixá-lo mais agitado.

 

Por isso, próximo aos horários de dormir, procure dar uma alimentação que ajuda o organismo a produzir melatonina e serotonina, uma dica são alimentos ricos em triptofano, alguns exemplos:

 

• Produtos a base de soja;
• frutos do mar;
• frango;
• amendoim;
• grãos integrais;
• feijão;
• Hommus;
• lentilha;
• produtos à base de leite.

 

Sempre proporcionando, próximo ao horário do sono noturno, refeições leves com carboidratos complexos e com baixo teor de proteína, essa é a melhor maneira de garantir um  processo de introdução alimentar que não interfere no sono.

Criando hábitos saudáveis 

 

Os hábitos saudáveis de uma pessoa começam a ser cultivados na infância, portanto ajude seu bebê a gostar de alimentos saudáveis e se alimentar da forma correta desde do começo do processo de alimentação, sem permitir que isso interfira na qualidade do sono do seu filho.

 

Os diversos aspectos da vida de um bebê estão interligados, se você está com dificuldade de alimentar seu filho seja através da alimentação sólida ou da amamentação e ele está cansado e irritado, é provável que a qualidade do sono esteja ruim.

 

Isso prejudica a maneira como ele reagirá a suas tentativas de alimentá-lo, isso pode gerar um estresse desnecessário e tornar a alimentação algo menos prazeroso do que deveria. Observe os sinais, e procure formas de melhorar a relação do seu filho com o sono e a comida.

 

Precisa de ajuda agora para melhorar a qualidade do sono do seu bebê e assim poder se dedicar a todos os outros aspectos do desenvolvimento do seu filho? Já ajudamos várias famílias a deixar para trás noites estressantes e dias cansativos, conheça nosso método.